Racja jak napisałeś :) w tamtym roku pamiętam 7 dni w tygodniu przed zawodami siłownia i często 2.40 przed pracą silowy i 45 minut cardio . Metabolizm z rana tak nakręcony że myślałem że ciężarówkę wyebye :D wszystko się da trzeba chciec Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-27 23:26:11
[...] spróbuj zjeść mięso nieugotowane i bez żadnych przypraw - niezbyt smaczne Ale skończmy temat wege bo ja tu nie po to Dzisiaj mam trening taki jak wczoraj z tym że chcę 45 minut hula hopem poszaleć nieźle to na boczki, talie i brzuszek robi trzeba przyznać. No i kombinuje z dietą żeby lepszy rozkład BTWW osiągnąć. Na razie i tak nie mam jak [...]
FU: Propozycja aerobów do rozpatrzenia :D: poranne aeroby 45 minut (biegam już od miecha, więc zaczynanie znowu od 20 minut, jakoś mi się nie widzi :D) na czczo, lubie biegać na czczo :D - wtorek i środa Hiit/tabata - sobota lżejsze aeroby (skakanka/rowerek) - niedziela
bieg zaliczony 45 minut ciągłego biegu 6,3km prędkość 8,5km/h bardzo sympatycznie mi się dziś biegało zaczął wiać delikatny wiatr wiec tej skwarki już tak czuć nie było. Mmmm jestem pod wrażeniem jak niesamowicie smakuje przymrożony banan zmiksowany z jogurtem no wypas normalnie :-D troszkę to rzadkie ale co tam. Jurto kolejne próby nowych potraw [...]
Push spróbuje chwytem mieszanym. Obli cieszą mnie te większe węgle w dzień biegu, jak się będą mieścić to mogę więcej niż 1 owoc? Jeszcze dziś byłam na łyżwach z córką 45 minut spokojnej jazdy Miska na jutro warzywa: pomidory, cebula, ogórek kiszony, papryka, kapusta pekińska przyprawy: sól, pieprz, kakao, curry, ketchup, oregano, szczypiorek [...]
[...] biegu? Oczywiście produkty te można stosować, aczkolwiek nie posiadają one żadnej przewagi nad napojami izotonicznymi. Możliwość maksymalnego utleniania cukrów to około 1g/minutę. Dostarczenie silnie skoncentrowanych źródeł węglowodanów nie poprawia w żaden sposób wydajności pracy, a jedynie może niepotrzebnie obciążać przewód pokarmowy. [...]
[...] co do 4 dni z jednym ,,bardzo szybkim" jest też dobra moim zdaniem. Zresztą zależy jak krótki miałby to być czas wg ciebie? Bo jeśli chodzi ci o zamknięcie się w 45 minutach to za wyjątkiem całych nóg i treningu pleców każdy inny da się w tyle zrobić. Ja od niedawna naprawdę ćwiczę z zegarkiem, hehehe. I wcześniej treningi zajmowały mi [...]
......06. 03 . 2015........ DZIEŃ TRENINGOWY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11692f26f77f4af48e410b3b94e087c8.jpg Trening wykonany dzisiaj w 45 minut w raz z ze 100 spięciami brzucha. Ogólnie wyczuwałem mało pary w swoim organizmie (praktycznie brak ludzi na siłowni dał możliwość swobodnego dostępu do tego co było mi potrzebne )i założeń nie [...]
hahaaha bicu kontynuujac watek biegow u mnie w dzienniku wczoraj bylo 45 minut biagania edit: ponizej 100kg nie chce zejsc i do wakacji 45 w lapie Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-04-19 13:17:07
Od 2 miesięcy 45 minut treningu na siłowni z krótkimi przerwami oraz na zakończenie 45 minut na aerobach. Trening zawsze jest na 100%. Miałem w pasie około 100, ale zredukowałem do około 96. Teraz jednak widzę zahamowanie w całym redukcyjnym procesie. Trening 3xtydzień oraz basen 1-2xtydzień Zmieniony przez - DarkSitter w dniu 2011-07-16 20:39:44
[...] Jest plan na kolejny semestr, masakra, byle do czerwca. Zaraz sobie poukładam do kalendarza i będę myślała, gdzie wcisnąć treningi. Jedyny plus to basen, ale tylko 45 minut. Na wf się nie cieszę, bo jest na 7 rano, a potem 10h na uczelni :-{ Chociaż Ola ma gorzej, bo ponad godzinę zajmuje jej dojazd. Co do treningu, było fajnie, prawie [...]
[...] ze mnie robicie?:) Żadna wielka sztuka biegać szybciej tak krótkie odcinki. Fajnie by było utrzymać tempo dłużej, nie robiąc przerw w truchcie. Może w przyszłym roku zdecyduję się na dychę, ale tylko jeśli będzie możliwy wynik poniżej 45 minut. Do tego potrzebny jest mi jednak inny trening. Zmieniony przez - rbn_run w dniu 2016-07-07 08:13:41
Sorry za spam, ale... Trening trwa ok. 40-45 minut , wszędzie jest opisane co jeść w posiłku przed treningowym i po treningowym, ale jeść np. 5 minut przed i potem 5 minut po treningu, a więc w ok 50-55 min, a nie 2.5-3h?
[...] Nasze mięśnie zużywają do pracy dwa podstawowe rodzaje paliwa – węglowodany i tłuszcze. Podczas krótkotrwałych wysiłków fizycznych, nie przekraczających 15 minut glukoza pobierana jest głównie ze spichrza w mięśniach, jakim jest glikogen. W czasie wysiłku glikogen przetwarza się w glukozę, a ta spala się uwalniając energię [...]
[...] Zanim przystapisz na nowo do treningów-powinieneś poczynić pewne założenia np.: -z uwagi na późną porę wykonania treningów polecam ograniczyć czas ich trwania do maks. 60 minut(nie licząc rozgrzewki), - W twoim przypadku trening aerobowy zaraz po siłowym odpada(zbyt późna pora)-musisz więc wkomponować go po swojemu-proponuję w tym pierwszym [...]
oto przykładowy dzień mojej dietki:) 30 minut przed treningiem therma line 10 minut po treningu Carbo około 45 minut po carbo śniadanie:-Musli + mleko chude 0,5 po śniadaniu z 10 minut przerwy i białko 63%,drugie śniadanie 2X bułka grahamka+ sałata,pomidor,ogórek(bułki smaruję benecolem):) i plaster szynki,obiad około 17-18 poledwiczki z indyka w [...]
23.10.2011 Aktywność fizyczna: Spacer - 45 minut + 10 minut pajacyków Miska: Ciężko mi było zjeść więcej, więc już się nie spinałam na siłę. Białko znalazłam w rozpisce mniej więcej o podobnych parametrach do tego, które posiadam w domu, narazie jak nie słyszę słowa sprzeciwu to je jem jak już nie mam siły, żeby zjeść coś normalnego. [...]